2025-09-04 19:39:49 11次浏览
预防卵巢过度刺激综合征（OHSS）其实跟我们的生活方式息息相关，尤其是在接受辅助生殖治疗，比如试管婴儿的过程中，更要特别注意。虽然OHSS主要是因为促排卵药物引起的，但我们平时的一些生活习惯，也能在一定程度上降低它的发生风险。下面我们就从饮食、作息、运动、心理这几个方面，聊聊怎么从生活中预防OHSS。
饮食对预防OHSS特别关键，尤其是在促排卵期间，更要讲究营养均衡、清淡易消化。
第一，要多喝水。很多人担心水肿不敢多喝水，其实恰恰相反，多喝水有助于维持血液的循环，避免血液过于浓稠，还能帮助身体代谢废物。可以喝白开水、淡盐水或者电解质饮料，但不要喝太多含糖饮料。
第二，多吃高蛋白食物。比如**、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆制品这些，能帮助维持血液中的蛋白水平，减少腹水的风险。蛋白质还能增强体质，帮助身体更好地应对促排卵带来的压力。
第三，多吃富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜蔬菜和水果。像菠菜、胡萝卜、橙子、猕猴桃这些，不仅能增强免疫力，还能帮助调节内分泌，减轻身体负担。
最后，避免吃太咸、太油腻、太刺激的食物。这些食物容易引起水肿或者消化不良，加重身体的负担，对预防OHSS没有好处。
作息不规律会打乱身体的激素水平，影响卵巢的正常功能，增加OHSS的风险。所以一定要保持良好的作息习惯。
第一，保证充足的睡眠。每天较好能睡够7～8小时，尤其是在促排卵期间，身体处于一个比较紧张的状态，更需要休息。睡前可以泡泡脚、听听轻音乐，帮助放松身心。
第二，避免熬夜。熬夜会让身体处于疲劳状态，影响内分泌系统的正常运作，可能诱发OHSS。如果实在工作忙，也要尽量在11点前睡觉。
第三，适当午休也是有必要的。哪怕闭眼休息20分钟，也能让身体放松下来，有助于调节激素水平。
适当的运动可以促进血液循环，增强体质，还能帮助调节情绪，减轻心理压力，对预防OHSS很有帮助。
可以选择一些温和的运动方式，比如散步、瑜伽、慢跑、太极等。这些运动不会对卵巢造成太大负担，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
不过要注意的是，在促排卵期间或者卵巢已经有些肿大的时候，要避免剧烈运动，比如跳绳、跑步、打球等，以免引起卵巢扭转或者破裂。
运动时间也不宜过长，每天30分钟左右就差不多了。运动时要穿宽松舒适的衣服，注意补水，避免过度疲劳。
心理压力大、情绪波动频繁，会影响激素的分泌，增加OHSS的发生风险。所以保持轻松愉快的心情，对预防OHSS也很重要。
可以尝试一些减压的方法，比如深呼吸、冥想、听音乐、看书、和朋友聊天等。这些都能帮助缓解焦虑情绪，让身体处于一个更稳定的状态。
如果你正在做试管婴儿，建议多和医生沟通，了解自己的身体状况，不要自己吓自己。有问题就问清楚，心里有底了，自然就不会太紧张。
另外，家人的支持也很重要。在这个过程中，伴侣或者家人的陪伴和鼓励，会让你更有信心面对一切。
如果你有做试管婴儿的打算，或者之前有过促排卵的经历，建议提前做个全面体检，尤其是妇科方面的检查，看看卵巢的基本情况。
体检时要重点关注卵巢大小、基础卵泡数量、激素水平等指标。如果医生发现你有卵巢反应过度的风险，可能会调整促排卵方案，避免使用过高的药物剂量。
在促排卵过程中，也要按时复查B超和激素水平，及时了解卵巢的反应。一旦发现卵巢体积增大、腹胀、腹水等情况，要立即就医，采取相应的措施。
很多人为了提高排卵质量，会自己买一些保健品或者中药来吃，其实这样做风险挺大的。有些药物可能会刺激卵巢，导致OHSS的发生。
所以，用药一定要在医生的指导下进行，不要随便吃保健品或者偏方。即使是维生素类的营养品，也要根据自己的身体状况来决定。
如果正在接受促排卵治疗，更要注意避免使用任何未经医生允许的药物，包括一些所谓的“促卵泡生长”的保健品。
总的来说，预防卵巢过度刺激综合征，不只是靠医生和药物，我们的生活方式也起着非常重要的作用。通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动、良好的心情、定期体检以及避免盲目用药，可以大大降低OHSS的发生风险。
如果你正在备孕或者准备做试管婴儿，不妨从现在开始调整自己的生活习惯，为自己的身体打下一个好的基础。这样不仅有助于提高成功率，也能让自己更安心地面对整个过程。
目录
| 截至2020年12月31日，各省市经批准开展人类辅助生殖技术的医疗机构数 | ||
| 上海（19家） | 北京（18家） | 江苏（33家） |
| 广东（56家） | 陕西（9家） | 河南（31家） |
| 天津（12家） | 海南（8家） | 浙江（27家） |
| 重庆（10家） | 辽宁（18家） | 湖北（30家） |
| 四川（13家） | 山东（31家） | 河北（30家） |
| 贵州（13家） | 内蒙古（8家） | 福建（15家） |
| 甘肃（4家） | 山西（12家） | 湖南（23家） |
| 吉林（9家） | 安徽（14家） | 广西（21家） |
| 新疆（8家） | 云南（17家） | 宁夏（2家） |
| 黑龙江（10家） | 江西（18家） | 青海（2家） |
| 西藏（1家） | ||
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